F.A.S.T. Drill 完全指南 2026：課目流程、標準時間、扣分制與 17 年只有 26 人拿到的挑戰幣
60 秒看懂 F.A.S.T. Drill（BLUF）
- 是什麼：7 碼距離、單一人形靶，頭部一張 3×5 英吋卡片、軀幹一個 8 英吋圓圈。槍裡只裝兩發，拔槍後朝卡片打兩發、空倉換彈、再朝圓圈打四發，共 6 發。
- 難在哪：最難的兩發排在最前面、而且是冷槍狀態；接著故意讓槍打空。空倉換彈會把你的握把整個拆掉，你得在計時中把它重建起來。
- 等級門檻：10 秒以上 Novice、10 秒內 Intermediate、7 秒內 Advanced、5 秒內 Expert。
- 扣分才是勝負手：3×5 卡片每脫一發加 2.00 秒、8 吋圓圈每脫一發加 1.00 秒。一趟計時器上 4.84 秒的漂亮成績，只要軀幹掉兩發就變成 7.34 秒。
- 挑戰幣：要在授權教官面前打出乾淨的 5 秒內、而且要能重複。2007 年至今全世界只有 26 個人拿到；另有 7 秒內的「半幣」帽徽。
- 在哪都能練：GBB 瓦斯手槍只裝兩顆 BB 就會真的空倉掛機，搭配免費射擊計時器 App 的 PAR 時間，拔槍與換彈練的是一模一樣的東西，不用先燒掉六百發實彈才知道自己在哪。
大部分射擊訓練都在哄你開心。距離你自己挑、節奏你自己抓、彈著看起來夠漂亮就收工。F.A.S.T. 剛好相反：它給你一個小靶、一把空槍、一支計時器，然後當著全場的面把你的真實水準念出來。Ernest Langdon——那位被 Todd Green 授權接手擔任 F.A.S.T. 挑戰幣仲裁人的射手——在自己的課堂上講得很直接：「這是一個測驗，不是拿來練的東西。」
這句話正是多數人對這個科目最大的誤解，也是為什麼那麼多射手都有一個「個人最佳成績」，然後再也沒有重現過。6 發、7 碼、五秒鐘。整件事在你來得及說服自己之前就結束了。
F.A.S.T. Drill 是什麼？
F.A.S.T. 是 Fundamentals, Accuracy, and Speed Test 的縮寫，中文可以理解成「基本功、精準度與速度綜合測驗」。設計者是已故教官 Todd Louis Green，也就是 pistol-training.com 的主理人，他在 2016 年 3 月因癌症去世。這套測驗活得比他久，如今在世界各地的課程與靶場上幾乎原封不動地被沿用。
課目流程短到看一次就記得起來：
- 距離：7 碼（約 6.4 公尺）
- 靶紙：單一人形靶，頭部一個 3×5 英吋方框、軀幹一個 8 英吋圓圈
- 起始姿勢：手槍入槍套且有隱蔽，或勤務槍套並啟動所有固定裝置；面向靶，放鬆站姿，雙手自然垂在身側
- 裝彈：槍裡只有兩發——這就是整個設計的核心
- 嗶聲後：拔槍，朝 3×5 方框打兩發、而且只有兩發
- 滑套空倉掛機 →執行空倉換彈
- 朝 8 英吋圓圈打四發、而且只有四發
- 合計 6 發、一趟到底、一個數字
兩發、換彈、四發。念起來像什麼都沒有，跑起來像被國稅局查帳。
這個設計對射手的敵意是刻意的。前三角洲部隊隊員 Kyle Morgan 為 EOTECH 拍攝時是冷槍上場，開火前就把結構講清楚了：前兩發是在中距離上打一個很緊的容許範圍，然後他說了一句關鍵的話——打空的那一刻，你的握把就自動被拆掉了。接著你必須在腦子開始喊「快一點」的同時，把握把重建起來、在放寬的容許範圍裡再送出四發。每一個階段都在扯下一個階段的後腿。
扣分制：為什麼計時器上的數字會騙人
這是多數文章寫到就停、也是多數射手被騙的地方。計時器顯示的數字不是你的成績。
| 事件 | 加減時間 |
|---|---|
| 3×5 頭部方框每脫一發 | ＋2.00 秒 |
| 8 英吋軀幹圓圈每脫一發 | ＋1.00 秒 |
| 開放式槍套且沒有隱蔽 | ＋0.50 秒 |
| 固定式槍套加上有蓋彈匣袋 | －0.50 秒 |
看清楚這個結構在做什麼。頭部掉一發就是兩秒——而 Advanced 與 Expert 之間的差距也剛好是兩秒。Langdon 對學生的說法是：頭部掉一發，對成績的傷害大到不成比例。
Kyle Morgan 那趟冷槍就是最完美的示範。計時器上的原始時間是 4.84 秒，表面上已經是挑戰幣等級。但他換彈後的四發軀幹射擊丟掉了兩發，而且用的是有固定裝置、沒有隱蔽的勤務槍套。最終成績：4.84 ＋ 0.50 ＋ 2.00 ＝ 7.34 秒。一趟感覺像 Expert 的射擊，實際連 Advanced 都不到。他自己在鏡頭前的反應是「7 秒對我來說慢得離譜」——這正是這個測驗存在的意義。
實務結論：別追計時器上的數字。每一趟都要老老實實把扣分算進去、寫在紙上。沒算過扣分的 F.A.S.T. 成績，不算成績。
四個等級，各自代表什麼水準
| 等級 | 成績（含扣分） |
|---|---|
| Novice（新手） | 10.00 秒以上 |
| Intermediate（中階） | 10.00 秒以內 |
| Advanced（進階） | 7.00 秒以內 |
| Expert（專家） | 5.00 秒以內 |
這四個區間看起來間隔平均，其實完全不是。從 Novice 進到 Intermediate，大多只是「換彈不要手忙腳亂」而已；Intermediate 到 Advanced 才開始需要真本事；而 Advanced 到 Expert 根本是另一個運動。Langdon 本人是 USPSA Grand Master、IDPA Distinguished Master、拿過十座全國冠軍，鏡頭前示範打出 5.16 秒，第一句話是「我剛剛太慢了」；他刻意用帽徽節奏跑的那趟是 6.63 秒。他自己的總結是：五秒內和七秒內之間的差距大得驚人。
如果你是第一次跑這個科目，合理預期是 Intermediate。如果你是有底子的競技射手，預期是 Advanced，然後為此感到不爽。Expert 不是一個你抵達之後就待著的高原，而是一個你偶爾摸得到的數字。
F.A.S.T. 挑戰幣：17 年只發出 26 枚
Todd Green 在 2007 年替這個測驗掛上了獎勵，而它是射擊圈裡最難拿到的金屬之一。
- 挑戰幣（Coin）：必須在授權教官面前、在正式課程或認可場合打出乾淨的 5.00 秒以內，也就是 4.99 或更好。依 Green 訂下的標準要連續兩趟達成；在 Langdon 的課堂上，實際做法是第一趟就得打出來，之後再給你兩次機會重現。
- 半幣（帽徽）：低一階的門檻，含扣分打進 7.00 秒以內。
而挑戰幣的槍套規定比多數人以為的嚴格得多。Green 明確認定 ALS 與 SERPA 不算固定式槍套——真正的固定式槍套必須有護罩或拇指扣。用 ALS 跑就得吃那 0.50 秒的加時，等於你實際上要打出 4.49 秒。想拿幣，要嘛真的隱蔽、要嘛真的固定，沒有中間地帶。
這到底有多難？公開的持幣名單從 #01 Simon Golob（2007 年 9 月） 一路排到 2024 年 3 月的 #25 與 #26——十七年、二十六個人，而創辦人自己是 #00。作為對照，同一段期間內拿到 USPSA Grand Master 或 IDPA Distinguished Master 的射手是以千計的。如果你要找一個真正稀有的標竿，就是它了。
靶紙：一張 3×5 卡片加一個 8 吋圓圈
你什麼都不用買。pistol-training.com 提供官方 F.A.S.T. 靶紙免費下載，用家用印表機就能印——EOTECH 那組人在鏡頭前就是這樣準備的。
如果你想自己湊，幾何條件簡單到三十秒就能做完：
- 頭部框：直接拿一張真的 3×5 英吋索引卡，釘或貼在人形靶的頭部位置。
- 軀幹區：一個 8 英吋圓圈——紙盤子的直徑很接近，或者描一個大約 20 公分的圓。
- 卡片放在頭的位置、圓圈放在上胸位置，間距照真人形靶的比例。兩個區之間的垂直轉換本身就是測驗的一部分，所以別把它們貼得太近。
還有一個上靶場之前先講清楚、免得跟朋友吵架的判定細節：彈孔只要壓到線就算中。EOTECH 那趟就有一發看起來出界，走近看到燒灼痕壓到邊線後判定為有效。驗靶要走到靶前用手臂距離看，不是站在計時器後面猜。
時間到底花在哪裡
F.A.S.T. 只有 6 發，但它其實是四段可量測的技能疊在一起——而一支會記錄每一個 split 的計時器，會直接告訴你是哪一段在吃掉你的等級。以下是乾淨跑進 5 秒與跑進 7 秒的合理時間預算：
| 分段 | 5 秒內（挑戰幣節奏） | 7 秒內（帽徽節奏） |
|---|---|---|
| 嗶聲 → 第 1 發頭部（拔槍） | 約 1.50 秒 | 約 1.80 秒 |
| 兩發頭部之間的 split | 約 0.30 秒 | 約 0.50 秒 |
| 第 2 發頭部 → 第 1 發軀幹（換彈） | 約 2.00 秒 | 約 2.80 秒 |
| 四發軀幹之間的三個 split | 每個約 0.28 秒 | 每個約 0.40 秒 |
| 合計 | 約 4.6 秒 | 約 6.3 秒 |
再看一次這張表，注意那個顯而易見的事實：換彈大約佔掉整趟成績的四成。你的第二發和第三發之間流逝的時間，比整個拔槍過程還長。這就是為什麼很多人說 F.A.S.T. 根本是一個披著精準射擊外衣的換彈測驗，也是為什麼要提升成績，槓桿最大的動作是去把空倉換彈當成獨立科目練到無聊為止。
第二大的槓桿是拔槍。如果你的嗶聲到第一發要 2.2 秒，後半段再快也救不回來；那是拔槍動作的功課，而且是你在家就能免費練的部分。
三個會把成績炸掉的錯誤
錯誤一：用一個沒重建好的握把打完最後四發。 這是 F.A.S.T. 的經典死法，也正是那趟 4.84 秒發生的事。空倉換彈會逼你的輔助手完全離開槍身。如果你把彈匣一插、滑套一釋放就立刻開始扣扳機，那四發就是用一個只做了一半的握把打出去的——而脫靶會集中在整串的後半段，安安靜靜地吃掉兩秒。修正方式：把換彈的最後三分之一當成「重建握把」，而不是「把槍裝好」。手要先回到位置上，準星才可以抬起來。
錯誤二：射擊途中盯著自己的彈著看。 EOTECH 那場的兩位射手，用兩種相反的方式栽在同一件事上。一位看到頭部第二發疑似出界，心理上慢了下來，把軀幹那四發打得比需要的謹慎得多；另一位看到兩發頭部都很漂亮，覺得手上有時間存款，「油門一催」就丟了兩發。教練事後的講評很直接：跑的途中不要驗靶。要看，等整串打完再看。你的大腦沒辦法同時計分和射擊。
錯誤三：把兩種容許範圍搞混。 這個測驗的前後兩半要的東西是相反的。7 碼上的 3×5 卡片需要一個真正聚焦的準星影像；8 英吋圓圈要的是速度加上「可接受命中」的心態。用同一個節奏跑完全程的人，依定義一定會在其中一半失敗。F.A.S.T. 真正在量的技能是刻意換檔——這跟 Mozambique Drill 在小尺度上測的是同一件事，也正好是 Bill Drill 所獎勵的反面。
「這是測驗，不是練習」——那到底要怎麼練？
Langdon 那句話不只是哲學，它有很實際的意義。如果你一個下午跑二十趟 F.A.S.T.，你早就不是在測驗了——你已經熱好身、清楚知道卡片在哪，而你寫下來的那個數字，只會變成你之後騙自己一個月的東西。
比較合理的做法是：
- 冷槍跑，一趟就好。 當天第一串、不熱身、包包裡拿出來的第一個彈匣。那個成績才有意義。EOTECH 把它當成冷槍的「月度科目」正是這個道理——重點是「看看你到底準備好了沒有」。
- 然後把各段技能拆開練——拔槍、空倉換彈、從小靶轉換到大靶、以及用你真實的速度打四發一串。
- 記錄成績，不要記錄感覺。 每次訓練寫下一個含扣分的乾淨數字。六週之後，那條趨勢線告訴你的事情遠比任何單一趟都多。
- 隔幾週再冷槍重測一次。 如果你的冷槍成績兩個月內掉了半秒，訓練是有效的。如果只有熱身後的成績在進步、冷槍成績沒動，那你只是變得比較會在靶場上表演而已。
如果你想把這些拆開的科目放進一個結構裡，我們的射擊訓練計畫指南有講怎麼用少數幾個可量測的標準測驗去編一個每週循環，而不是每次上靶場亂打一通。
用生存遊戲手槍或乾火在家跑 F.A.S.T.
這是幾乎沒有人寫、卻是這個測驗最適合 airsoft 與乾火的原因：F.A.S.T. 測的是槍械操作，不是彈道。 拔槍、換彈、重建握把、換檔——沒有任何一項需要真的射出一發實彈。
用 GBB 瓦斯手槍跑，這是目前最接近的替代方案，而且效果真的好：
- 彈匣裡只裝兩顆 BB。滑套釋放機構正常的 GBB 手槍打完會真的空倉掛機，所以你拿到的是一次真正的空倉換彈，不是模擬的。Tokyo Marui Hi-CAPA 或 TM 的 Glock GBB 都跑得動。
- 幾何條件要誠實。7 碼上一把狀況正常的 GBB 是壓得住 3×5 卡片的，空間夠就照原距離跑。如果你只有 3 到 4 碼的室內空間，靶的尺寸也要跟著減半——大約 1.5×2.5 英吋的卡片配 4 英吋圓圈——這樣角度上的難度才維持不變。只縮距離不縮靶，等於把難的那兩發變成送分題。
- GBB 的後座比 9mm 輕，所以你的 split 會漂亮個零點幾秒。這沒關係，你在練的是流程與換彈，而這兩件事是完全可以轉移的。
如果是純乾火，你會失去空倉掛機，但保留了最花時間的兩個分段。跑法是：拔槍、朝卡片扣兩次、退彈匣、插新彈匣、釋放滑套、朝圓圈扣四次，並把 PAR 時間設在你的目標等級。這樣算不出一個正式的 F.A.S.T. 成績，但它絕對會讓你下次上靶場時的成績變好。安全與結構的部分可以看我們的乾火訓練指南。
不管走哪一條路，你都需要一個起始訊號和分段時間，而這是這個測驗唯一真的省不掉的裝備。Airsoft Shot Timer App 會給你嗶聲、記錄每一個 split，還能把 PAR 提示音設在 5.00 秒或 7.00 秒，讓你在跑的過程中就知道自己有沒有在節奏上——免費，用你口袋裡那支手機就好。
常見問題
F.A.S.T. Drill 是什麼？
F.A.S.T.（Fundamentals, Accuracy & Speed Test）是 Todd Louis Green 設計的 6 發手槍測驗。距離 7 碼，起始為隱蔽攜行或勤務槍套、槍裡只裝兩發，拔槍後朝 3×5 英吋頭部方框打兩發，執行空倉換彈，再朝 8 英吋軀幹圓圈打四發。
F.A.S.T. Drill 打幾秒算好？
含扣分在 7.00 秒以內是 Advanced，5.00 秒以內是 Expert；10 秒以內是 Intermediate，10 秒以上是 Novice。第一次跑的人多半落在 Intermediate，有底子的競技射手通常是 Advanced。
F.A.S.T. Drill 怎麼計分？
拿計時器上的原始時間，3×5 卡片每脫一發加 2.00 秒、8 英吋圓圈每脫一發加 1.00 秒。用開放式槍套且無隱蔽再加 0.50 秒；用固定式槍套加有蓋彈匣袋則減 0.50 秒。調整後的數字才是成績。
怎麼拿到 F.A.S.T. 挑戰幣？
必須在授權教官面前、從隱蔽攜行或真正的固定式槍套（要有護罩或拇指扣，ALS 與 SERPA 不算）打出乾淨的 5.00 秒以內，並且要能重現：Green 的標準是連續兩趟 5 秒內的乾淨成績。2007 年至今全世界只有 26 位射手拿到。
F.A.S.T. 的靶紙去哪裡拿？
pistol-training.com 提供官方靶紙免費下載，用一般家用印表機就能印。你也可以三十秒內自製：一張真的 3×5 索引卡加一個 8 英吋圓圈（紙盤子就很接近），貼在任何人形靶上即可。
F.A.S.T. Drill 是誰發明的？
pistol-training.com 的教官 Todd Louis Green，他在 2007 年設計了這套測驗與挑戰幣標準。Green 於 2016 年 3 月 15 日因長年抗癌後過世，好友 Ernest Langdon 獲授權接手擔任 F.A.S.T. 挑戰幣的仲裁人。
可以用生存遊戲手槍或乾火跑 F.A.S.T. 嗎？
可以，而且相性出奇地好。GBB 瓦斯手槍的彈匣只裝兩顆 BB，打完滑套會真的空倉掛機，你會得到一次真正的空倉換彈。純乾火也能跑完整套流程，加上彈匣更換與 PAR 時間。如果距離不足 7 碼，記得把靶的尺寸等比例縮小。
為什麼換彈是 F.A.S.T. 最難的一段？
因為它花最多時間，而且會破壞後面的射擊。跑進 5 秒的一趟裡，光是換彈那一段就大約兩秒——約佔整體成績四成——而空倉換彈會逼你的輔助手完全離開槍身，所以最後四發軀幹射擊是用一個必須在計時壓力下重建的握把打出去的。大部分脫靶與 1 秒扣分都是從這裡來的。
延伸閱讀
- 經典射擊訓練完全指南 — F.A.S.T. 在各大標準測驗中的位置
- 彈匣更換完全指南 — 決定四成成績的空倉換彈
- 拔槍動作完全指南 — 壓縮第一發之前的那一段
- Bill Drill 完全指南 — 光譜另一端的純速度標竿
- Dot Torture 完全指南 — 不計時的精準度測驗，補的正是 F.A.S.T. 照出來的問題
- 競技槍套完全指南 — 固定裝置、隱蔽，以及你的裝備怎麼改變成績
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